Как сделать шаг к правильному питанию

Как сделать шаг к правильному питанию

Как сделать шаг к правильному питанию

Как сделать шаг к правильному питанию

Каждый человек должен понимать, для того чтобы начать питаться правильно необходимо разнообразить меню, еды должно быть достаточно и она должна быть сбалансированной.

Люди, которые больше склонны употреблять один вид продукта: мясо, птица, морепродукты, мучное, поступают неправильно.

Необходимо знать что молоко, сливки, кефир, творог, сыр, которые нередко бывают скудными в нашем рационе, могут положительно повлиять на организм. Они выводят огромное количество шлаков. Эти продукты полезны и всегда доступны для людей. Российский микробиолог Мечников И.И. доказал что благодаря кисломолочным продуктам организм здоровеет и омолаживается, что несомненно увеличивает нашу жизнь.

Рыба в питании должна занимать одно из главных мест, так как она содержит большое количество белков и является низкокалорийным продуктом, в отличие от мясных блюд. Рыба может быть как речная, так и морская, приготовить ее можно по-разному: потушить с овощами, отварить, запечь или пожарить. Не надо недооценивать растительный жир, он способствует снижению холестерина и препятствует появлению атеросклероза, из – за содержания витамина F.

Читайте  Продукты которые снижают уровень холестерина

Надо запомнить одно правило при соблюдении правильного питания – едим все и понемножку

Некоторые люди склонны утверждать, что их лишний вес напрямую зависит от переедания, но это не совсем так, можно есть редко и маленькими порциями, но калорийность этого блюда будет настолько велика, что перекроет суточную потребность в десятки раз. Сокращение количества приемов пищи может привести к утомляемости. Нельзя сказать каждому человеку, сколько он должен съесть за сутки, это очень индивидуально, и напрямую зависит от энергетических затрат.

Читайте  Создаем здоровый рацион

Каждый человек должен уяснить для себя простые правила:

1. Контролируйте свой вес
2. Регулярно питайтесь
3. Занимайтесь спортом
4. Приучитесь к порядку в еде

Еще одной ошибкой на пути к правильному питании является незнание распорядка употребления пищи. Исследования показали, что наиболее правильным является прием пищи каждые четыре или пять часов. Употребление еды должно быть в строго установленные для этого промежутки времени.

И наконец, последнее заключается в том, что не лишним научиться составлять меню. Оно должно быть разработано на сутки или на всю предстоящую неделю. Не забывайте, что еда должна быть вкусной и разнообразной!

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *