Путь к здоровью с системой шейпинг

Путь к здоровью с системой шейпинг

Путь к здоровью с системой шейпинг

Путь к здоровью с системой шейпинг

Шейпингом могут заниматься девушки и женщины в возрасте от 12 до 60 лет и более, если позволяет состояние здоровья.

Шейпинг — система физической культуры для девушек и женщин, основанная на последних достижениях в области физиологии, диетологии, спортивной медицины и психологии.

1. Шейпинг — это изобретение российских ученых из Санкт-Петербурга, запатентованное И. В. Прохорцевым. По количеству клубов шейпинг занимает сегодня второе место в мире после американских «Gold Gym».

2. Наибольшую популярность получил женский шейпинг, но набирает силу программа мужского шейпинга.

3. Шейпингом могут заниматься девушки и женщины в возрасте от 12 до 60 лет и более, если позволяет состояние здоровья.

Читайте  Фитнес - путь к здоровому образу жизни

4. Система «шейпинг» учитывает особенности женского организма. При разработке плана тренировок за основу взят ОМЦ (овуально-менструальный цикл).

5. Все тренеры по шейпингу заканчивают специальные курсы, обучаясь у основателей системы в Санкт-Петербурге.

6. В шейпинге очень гибкий подход к новичкам.

Чтобы грамотно подобрать программу тренировок, новичку предлагается пройти 4 вида тестирования:

— медицинское, чтобы определить противопоказания к занятиям;
— функциональное — для оценки реакции сердца и сосудов на нагрузку;
— антропометрическое: измерение параметров фигуры (рост, вес, объемы, жировые складки) с целью определения идеала вашей фигуры;
— силовой, чтобы подобрать нагрузку в соответствии с вашими возможностями.

7. Данные тестирования обрабатывает компьютер, который и выдает результаты, а именно: четко рассчитанную модель вашей фигуры и программы тренировки и питания.

Читайте  Как выбрать спортзал для тренировок

8. В индивидуальной программе тренировки содержится информация об упражнениях, об уровне нагрузки и данные о пульсовом режиме.

9. В программе питания компьютер до граммов рассчитывает ваш суточный рацион, а тренер подскажет вам, какие блюда можно приготовить на завтрак, обед, ужин, чтобы программа была выполнена.

10. Чтобы проследить динамику результатов, система «шейпинг» рекомендует один раз в месяц делать измерения меняющихся параметров фигуры (вес, объемы, жировые складки). В соответствии с результатами корректируется программа тренировки и питания.

11. Шейпингом не занимаются ежедневно. Посещая тренировки всего два раза в неделю по 55 минут, вы сможете добиться впечатляющих результатов.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *