Так ли полезна соковая диета

Так ли полезна соковая диета

Так ли полезна соковая диета

Так ли полезна соковая диета

Сок вместо еды – это идеальный способ получить красивый силуэт. Так утверждают любители сокотерапии. Действительно ли одна из самых модных диет такая эффективная и здоровая как ее рекламируют?

Один или два дня диеты на свежих витаминных напитках пойдут во благо. Однако на протяжении длительного периода времени употребление только соков может статься большим вредом, нежели пользой. Потеря килограммов будет связана не с сжиганием жира, а с потерей мышечной массы.

Диетологи предостерегают от чрезмерных усилий во время низкокалорийной системы питания.

К сожалению, соки не дают достаточно компонентов, необходимых организму для тяжелой нагрузки. Совмещая соковую диету с тренировками, может появиться чувство чрезмерной усталости, головокружение и тошнота, а также вероятна возможность получения травм. Во время потребления исключительно витаминных напитков лучше отказаться от тренировок на выносливость. Бег можно заменить йогой или упражнениями на растяжку.

Неприятные последствия

Специалисты отмечают, что даже если нет никаких медицинских противопоказаний для проведения сокотерапии, наш организм просто может неправильно отреагировать на нее.

Читайте  Правила ухода за светлыми волосами

Соки, подобранные в определенных пропорциях, замечательно справляются с повышенным аппетитом, поэтому эта диета подойдет людям, страдающим избыточной массой тела и тем, кто привык «заедать» свои проблемы.

Каждый человек в силу индивидуальных особенностей по-своему переживает период диеты на соках. Одни полны энергии, находятся в отличном настроении и в буквальном смысле готовы двигать горы.

Но встречаются и такие ситуации, когда организм плохо переносит столь резкое ограничение в приеме пищи. Раздражительность, плохое настроение, апатия, усталость, запоры, постоянные мысли о еде и неограниченный аппетит – результат, нередко возникающий вместо ожидаемого эффекта. Следует прислушиваться к своему организму: если он реагирует не лучшим образом, то не стоит продолжать мучить себя изнурительной диетой.

Одновременно диетологи рекомендуют не ограничивать дневной рацион только соками. Они могут стать заменой стандартного обеда или ужина, но в любой продолжительной диете всегда должно отводиться место мясу, рыбе и свежим овощам.

Вредный сахар

Ученые из Университета Глазго утверждают, что по причине высокого содержания сахара соки могут быть для человека столь же вредны, как и сладкие напитки. Поэтому они призывают к сокращению их потребления.

Читайте  Освободись от депрессии

Количество сахара в коле

Мы искренне убеждены, что фруктовые соки являются здоровой альтернативой, но на практике содержание сахара почти такое же, как и в газировке. Например, в 250 мл натурального яблочного сока содержится 26 г сахара. Кола имеет всего на 0,5 г больше. В поддержку своих утверждений ученые умы приводят результаты исследования, в котором участники пили по пол-литра чистого виноградного сока ежедневно в течение 3 месяцев.

Итогом эксперимента стало повышение у испытуемых устойчивости к инсулину (отвечает за снижение количества сахара в крови), а также увеличение талии у лиц с избыточным весом. И это все, несмотря на высокое содержание антиоксидантов в витаминном напитке.

Разумеется, никто не призывает отказываться от соков из свежих фруктов и ягод, но рекомендуется излишне не злоупотреблять ими. По словам специалистов из Глазго, в дневной рацион должно входить не более 150 мл полезного для здоровья питья.

Похожее ...

0 0 vote
Article Rating
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x